co jeszcze

[...] dzis dnt wiece lece lc wegle dam tylko na noc. waga niby w granicy 91kg ale widac ze sylwetka nadal mniej wyraźna itp. mysle ze jeszcze z 10dni i gospodarka woda bedzie ogarnieta. od dzis tez zaczne hcg, wiec pewno bardziej przymgli :p kalorie trzymam nisko około 2700 nie chce szalec, a mysle ze [...]

[...] nowy sprzęt przyjechał, dodatkowo około 500-600kg obciązenia więc było co nosić oraz jakaś nowośc i beda szejki za automatu, coś z Niemiec że w Polsce tego praktycznie jeszcze nie ma, ale pompijając to dwóch niemców co to ogariało to jeden naprawde był dosyc ładnie dowalony :D Do senda, na treningu się mega wkręciłem, co prawda na dwójkach [...]

[...] to wszelkie wiosła ciagi itp tez by trzeba było robic małym ciezarem zeby typowo wyizolowac dana partie. Bo robiac ciezkie wiosla nie ma opcji zeby nie pracowło cos jeszcze oprócz pleców tak sam tutaj ten mc mam raczej bardziej siłowo, ostatnio nawet z Szymonem K rozmawialem na siłce o tym bo on włąsnie robil chyba 15-20kg max i nie [...]

[...] progresu, a czasu nie ma wiele nawet sie nie obejrze bedzie penwo jakis mini cut i potem zostanie prae tyg masy i znowu redu juz pod wiosenne zawody bo bedzie koniec roku, a jeszcze we wrzensiu napenwo tydzien wczasów. wiec stwierdziłem ze luzowac psyche trzeba i progresujemy bo mimo ze jest moze wieksza mgla to za to treningi super wchodza, [...]

[...] jako głowne bazowe cwiczenie bo akurat narazie u mnie jest to wyc, hantli. Ale np moge zmieic rozpiętki w bramie na ropziętki własne na skosie ujmenym i na gorsze raczej mi to nie wyjdzie Poki co tez w glownych bojach jestem na rampie 10 pewno od przyszłego tyg zejde na 8 tego akurat naczulem sie jeszcze od Przemka, w sensie tej "metodyki".

[...] wiosło nachywt hammer, sciaganie waslki neutral+pullover na koniec 10min interwał+15min cardio Bzyku po treningu poleciał na chatę a banan na hotel, potem z Bananem jeszcze wieczorem troche na MOLO czasu spedzilismy. Foty tez jakieś będą na dniach bo banan cos tam sobie cykał ;-0 Micha trzymana jedynie na sniadanie wegle po trening po [...]

[...] 3 serie uginania siedzac i leżać, po 4 serie przywodziciele i odowdziicle, kilka seri na łydki i brzuch ogólnie trening bardzo dobry cardio na czczo 30min micha trzymana jeszcze coś z kafelków ale na zoomie zrobione:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/2/8984052_Screenshot_20170802-095344.png [...]

[...] najcięższy z nowej rozpiski, po plecach już dójki ciezko, bite 2h zap******u ;-) Wiosło nachwytem spoko, technika do wglądu, uwagi mile widziane czy juz na granicy błędy czy jeszcze ok. Akurat wiosło zrobiłem ziomkiem wiec cisna ze mną, przegląda tu dzienniki, wiecm ze u Przemka jest jakoś z okresu 2016 roku :D Wiosło hammer jendorącz weszło [...]

[...] nadgarstki i bark tak jakby juz lekkie zmeczenie i stawy daja o sobie znać Ale nabicie było b.dobre i to troche wszystko wynagrodziło ;-) Hantle skos fajnie weszły hammer jeszcze lepiej ropziętki juz bardziej pod wyciskorozpiętki i chyba przejdne na taka wersje jak Luki robi bo czuje ze to bedzie to :-D w bramie juz pompka na koiec barki, [...]

[...] poszło bardzo fajnie. Ale jednak u mnie znowu nie było tego yebniecie :P mniejsze nabicie itp lekki progres siłowy wszedzie zalioczny ta gdzie mial być-wiec chociaz tutaj jeszcze spoko waga raz 100,2kg a dzis np 98,8kg wiec sie waha ale ogolnie stoi. Co do moich odczuć chyba dobrze sie złozy w tym czasie z wakacjami i potem redu, bo dalsze [...]

[...] jak długo to nie wiem zalezy pewno do formy. wczoraj poszły plecy sciagnia i barki bok oraz tył, trening poszedł o dziwo super jak na taki okres, siłowo w dół, nabicie było jeszcze spoko bo napewno od zarcia:d dzis czuje bardzoo mocno oblale plecy ale w pozytywnym znaczeniu dziś w planie były nogi ale jak pisałem wczesniej rano mie pogoniło 3x [...]

[...] cieżko mi wrócic po tym urlopie waga leci strasznie słąbo bo zalledwie 1kg spadło dzis było 101.8kg jutro off i pierwszy dzien do pracy po prawie 2tyg. w piatek zobacze jeszcze ale pewno zorbie trening, chociaz chce sobie tak poukładac treningi zeby ten najciezszy wiosla i dwojki wypadąły w weekedn aaa i po tych dwoch treningach mam takie [...]

zobaczymy co bedzie za kilka dni i czas bedzie ruszyc z masa ;-) zeby co nie co dołozyć jeszcze;d chociaż dzis zaskocozny bo myslalme ze waga bedzie w dół a dzis wchodze na wage i 99,2kg a forma napenwo nie gorsza jak wczoraj

Super to Marian wygląda :-)) raczej długiej redukcji nie będzie :-) Pewno jeszcze kilka dni;) Check z teraz xD waga dzis niby duza bo na czczo 99.2kg ale forma jakby caly czas lepsza. Fajnie by juz bylo za tydzień ruszyć.Bo wtedy bylo by do konca roku z 10tyg jeszcze. Ale zobaczymy co guru zdecyduje;) [...]

[...] fajnie dwójki ciezko ale ciezar zachowany trening bite2h, ale satysfakcja po super ;-) nagralem cos tam na treningu ale po wrzuceniu na YT nie dosc ze zbanowlai filmiki to jeszcze moje konto, pisałem do nich ale nie wiem co grane.... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg nie bede sie ropzisywal bo bez zmian B: 300G T:70G [...]

[...] do przodu,nogi wyraźnie ruszyły,ogólnie cała sylwetka jest zdecydowanie pełniejsza,a jakościowo to tu praktycznie nie ma różnicy Luki dzięki;) skoro tak uwazasz to cieszy;). Te plecy jeszcze zeby pociągnąć... Teraz juz pewno bedzie kolejny etap masy. Zobaczymy co tam guru zadecyduje;d Wojtek jeszcze plecy podciągnąć i może jako tako bedzie ;d

[...] maszyny - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw Bez cardio bo w tym tyg juz mam 3 sejsie za soba więc teoretycznie jeszcze jedna ale może bedzie cos więcej bo nie wiem jak kolejny tydzień;) Dzis od rana wszytsko na szybko. Bo parę rzeczy do zrobienia, trening fizjoo i 2 zmiana w pracy. A [...]

[...] się ich wrzucać jak cukierkow bo to niesie podobne skutki jak wrzucenie antybiotyku for fun. Wszystko powinno być zastosowane z konkretnej przyczyny i na podstawie jakiś wniosków, nie dlatego że Michał z Pawłem tak robią i jeszcze w necie pisali że warto. Oczywiście to tak ogólnie wszystko a nie w kontekście Ciebie czy kogokolwiek innego :-)

[...] ze święta były bardzo na spokojnie a w sylwka można powiedzieć ze prócz lychy wszytsko git. Mozliwe ze to tylko wiecej wody przez stan zapalny w organizmie. No h** z tym. Ale i tak mega sie wkuriwam bo jeszcze nie mialem roku zeby bylo na spokojnie. W czwartek do kontroli to oby bylo lepiej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-05 19:29:09

[...] dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 30min cardio Dobra wiec dzien jak codzień w ostatnim czasie, przed treningiem metafen co by trening poszedł bez dyskomfortu ;-) Od wczoraj jeszcze szumi w uszach/głowie to tez napenw od zatok, wiec jest ciekawie. Ale pierodle to robie powoli swoję Trening mimo to poszedł fajnie, dla mnie nowośc bo musze trzymać [...]